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其實,現在,我一個人很好。

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雖然年前總是我們這一行的淡季,年前一週大家外務家事較多,課程都塞在這週跟下週。今天的個人班也不知道怎麼約成上午塞車成四五堂的課程。中午偷到20分鐘,快點下樓找點東西果腹。而當時坐在店裡點了碗麵,等待的同時,我已呈現兩眼呆滯三摩地狀態,我一點都不想講話,一個上午塞四堂課,吃完飯還要繼續。 這間店的員工剛好比較熱情點,一位員工走到我面前,開始跟我寒暄了起來。我的小宇宙已雙眼露三白,並且把我手上的筷子折斷,可能還可以再折斷個三次循環。似乎上天想要玩弄你的時候,你那碗麵就會剛好做錯然後要在重等一次... 當然,我試著讓對話圓融愉悅,死守到我的麵終於好了,心想,準備開動後,他應該就會自己忙自己的事離去。但好像開成的話題,剛好是店員感興趣的部份,最後拉了把椅子坐到我旁邊直到我吃完飯為止。 雖然我從頭到尾都是笑笑的。
但笑中微帶淚,笑裡有把刀,笑中還有那幾根已經被我折斷的筷子... 我腦中當時直接就閃過去這粉絲團專頁:現在,我一個人。
可能是我前陣子加入時,看到他們的介紹,反應著我吃那碗麵的心情。 它寫著:一個人是個開放的詞彙,不等於單身或哀傷。 我相信店員其實是好心,看到我一個人吃飯,心中可能覺得我可能一個人吃飯無聊,或是覺得一位老妹自己坐在那邊吃飯好可憐,陪她聊聊天好了。 一個人吃飯也很好,到現在我還是很常一個人去看電影坐咖啡館。
儘管我已折斷一百雙筷子,我還是謝謝那位店員對我的關心。 我想跟那位店員說的是:其實,現在,我一個人很好。

霾害一直來!3動作讓你不再胸悶、昏沈沈

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本文轉至 康健名家觀點 台灣秋冬之際,東北季風將大陸沿岸的霾害帶入境,使得秋冬的空氣品質,不時出現PM2.5『紫爆』的狀況。
加上入冬季濕氣高,不少朋友反應,每每霾害過境時,整個人的精神狀況欠佳,注意力難集中,也不時出現胸悶、呼吸過淺的狀況。這時候如果能夠在日常生活中,加入簡易的後彎及開胸的動作,不僅可以改善我們的呼吸品質,也可以幫助我們的注意力集中,增加工作效率。

【坐姿開胸】
功能:活絡頸椎及胸椎,改善呼吸品質
1.坐姿,雙手抱住後腦勺頸椎之間。
2.吸氣時,如伸懶腰般將雙手肘往外打開,雙手拖好頭部。



減重,從改變生活開始

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最近的一對一專班很多是來塑身的。每次在上課時聽到他們對我的身材有正面稱讚時,後面老是又都給我加一句:吃不胖好好喔!每次聽到這個,我的心情就會從輕飄飄的棉花糖掉下來。我都會面無表情的回應:姐很努力。大家常看看到我在吃東西,是因為我少量多餐,一週找個三四天的空堂音樂吹下去就推阿斯坦加推到手軟。 我不覺得我的身材有好到像麻豆一樣,我也不追求麻豆的身材。至少現在筋肉率是高於一般人,體脂肪正常,這樣子我就滿足了。我還是會嘴饞吃鹹酥雞,我還是愛週末小酌,但我每天八點起床練吊胃,下午有空堂進教室練體位法,大部分的時間都是11:30前就寢(超重要,身體的瘦素就靠深層睡眠了)。
改變你的睡眠品質,多練呼吸法增加代謝,不管是不是瑜伽,你去個公園走路也很好。 真的不要再問我要上幾堂課才可以瘦下來,每天生活一點點小改變,你也可以。這張尺度超大,之前是放在我上一本書裡,過了宣傳期終於可放上來,這是25歲的我。 Don't ask me again why you can always stay fit. WORK HARDER!!! It's the photo I was 25!

假期大吃大喝後,3招簡易瑜伽改善消化系統

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本文收錄至康健名家觀點
12 月份無論是從冬至、聖誕、一路到跨年一路到農曆春節,家庭或是朋友聚餐甚多。聚餐過程中,難免不忌口。 在瑜伽的練習中,能帶給你身心靈合一的狀態。此外,瑜伽可以增加肌力與專注力,並且能按摩身體內部的器官、增加血液循環、改善消化能力及排除毒性的作用。節日過後腸胃不適,可練習以下動作改善消化系統。


【貓牛式】

功能:藉由放鬆及拱背的來回,按摩內臟,活絡消化系統。

1.四足跪姿預備。
2.吸氣時,臀部翹,視線看前方。

3.吐氣時,下巴收,尾骨捲,背往天花板方向拱起。

4.來回8-10次
溫馨小提醒:如果膝蓋不適的朋友們,記得加厚墊子保持動作之間的舒適度。

【拔腿捲屈式】

功能:微前彎的動作對於所有消化、吸收及深層的內臟按摩相當有幫助。藉由腹肌的收縮,促進血流量,幫助食物的吸收。

1.躺姿,雙手環抱住膝蓋小腿之間。
2.上半身抬起使額頭接近膝蓋,停留20-30秒後放鬆。

溫馨小提醒:頸椎不適的朋友們,可以將上半身放鬆,躺姿做完即可。

【眼鏡蛇式】
功能:藉由軀幹的延伸,可製造更多的內臟活動空間,促進器官功能。

1.趴姿,雙腳帶至舒服的寬度。
2.雙掌放置肋骨胸口兩旁,吸氣時上半身推起。

3.停留動作,維持自然呼吸 8-10次即可放鬆休息。