2015年6月21日

Mind& Yoga: The Science & Practice of Everyday Life 瑜伽與科學 動靜之間半日研習營



We welcome you to join us for a nourishing day of yoga and transformational Bio Behavioral activities to help you resolve negative habits and thought patterns. In this half day workshop, we have a professional psychologist to guide us in making mental and behavioural changes in a scientific way which can lead to greater positivity and self awareness. Also, don’t miss the chance to learn more about Ashtanga and Yin yoga! 

歡迎您加入此次瑜伽轉化的旅程。此次研習的學習,藉由心理醫師的解說以及冥想老師的引導,幫助您改善生活上的一些負面的習性和情緒,並以科學有邏輯的方式進入冥想:Yoga Nidra (睡眠瑜伽)。並且課程內容的安排,可以對於阿斯坦加一級(Ashtanga primary series)及陰瑜伽(Yin Yoga)的練習有著進一步的認識。

2015年6月15日

easyoga樂活教室講座 七月場


easyoga (中文)樂活教室,7/1週三晚間7:30-8:30 
Lynn的核心x瑜伽-結合彼拉提斯核心及瑜伽伸展的藝術
請先上線上系統報名登記 :http://goo.gl/forms/KU3IszgdCL
-----------------------------------------------
體位法突破不了的時候要怎麼辦?
Lynn老師提供了她的練習經驗給大家參考,「我想起了我剛開始練習頭倒立,只敢靠著牆,每天練卻一點進度都沒有。後來我換了一個方法,雖然還是有固定體位法練習,但是頭倒立的姿勢我會隔幾天再試一次。沒想到這樣的方式讓我的身體進步的比較快。身體是有記憶的。就像我們腦中的回憶一樣。有時候我們需要休息一下,讓身體忘記錯誤的施力點,一切歸零後,再重新出發。體位法只是瑜伽裡如三千髮絲的其中一根。練習卡關了,出門走走吧。」

2015年6月12日

火箭瑜伽(Rocket Yoga )師訓

神父要信神,瑜伽老師要練瑜伽by 瑜伽界劉德華&台灣火箭瑜伽祖師爺Corey

今天剛下山出關練完火箭,忍不住想要用著我累到發抖的小手臂寫下這誠懇的心得文阿!許多瑜伽同好聽說這火箭瑜伽很久了,但又因為這是一套比較新的系統所以有點卻步。既然今年是我當全職學生兼職老師的一年,就在第一屆師訓班報名只剩兩個名額時被我搶到一個席位。就讓小妹我跟大家分享一下火箭瑜伽及師訓班心得來揭開神祕的面紗。
報名緣由:面對於新事物總是會有著滿滿好奇心想要一探究竟的我,在一次學生帶我去上Corey老師大眾課的時候,對於這位老師的教學及態度及火箭瑜伽系統感到濃濃的興趣。上完老師的大眾課時,覺得老師的tone調跟我滿像的。講話醋咪醋咪,總是可以用最白話的方式解釋艱澀的瑜伽經,在困難的體位法時,也會適時切換音樂鼓舞人心(可能頭倒立董資打資的音樂就下)。總是會被音樂吸引的我,整個就有中阿!!!我每週大概會花4-5小時挑上課音樂,可以感受到有挑選音樂的老師是有多誠懇!加上長年練核心,忽略手肌力的我(掌嘴),一聽到火箭瑜伽最著名的是練習手平衡,立馬補習練功。

2015年6月9日

田園山居


在台中新社山上一週研習。數位排毒嘛!山上沒網路,只好自己找點娛樂。其中一晚課程結束後便蹓躂到廚房裡。老闆總是很有靈感可以每餐五菜一湯,想要來跟他討教幾招回台北開伙時也有新靈感。研習也不要只是關在房間背動作。難得來山上,處處都有新鮮事。

走進廚房時老闆正在拆箱,是從隔壁村運來的蔬菜。我這都市長大的小孩親眼看到這跟高麗菜一樣大的豆薯,好像走進了Discovery的頻道,還巡了老闆廚房一圈,比較都市和鄉下的廚房有什麼不ㄧ樣。我打趣地問老闆:阿這怎麼讓它長的,怎麼可以這樣大,我自己在台北的陽臺試種空心菜,大概10公分後就不上去了。老闆笑笑著簡單回我: 中部地大,不受限反而成長的快又大。

2015年6月8日

離開瑜珈墊-瑜伽生活


前陣子有位同學問我:體位法突破不了的時候要怎麼辦?我想起了我剛開始練習頭倒立,只敢靠著牆,而且還會肚子軟軟的不知道怎麼出力。每每我離開牆面都會對我自己很生氣,每天練怎麼一點進度都沒有。後來我換了一個方法,雖然還是有固定體位法練習,但是頭倒立的姿勢我會隔幾天再試一次。沒想到這樣的方式讓我的身體進步的比較快。一段不短的時間後,終於可以離開牆面穩穩的立起來。身體是有記憶的。就像我們腦中的回憶一樣。錯誤的動作,悲傷的故事回憶而讓你不想重溫舊地,都是會被身體和腦袋記憶著。有時候我們需要休息一下,讓身體忘記錯誤的施力點,一切歸零後,再重新出發。體位法只是瑜伽裡如三千髮絲的其中一根。練習卡關了,出門走走吧,關心一下家人朋友,照顧一下家中的小動物們。心情跟身體準備好了,換首不一樣的練習音樂再出發。I recently had a question from my student: what should we do when we get stuck in our asana practice? It reminded me of my first timepracticing headstand, I could only practice using the wall and I didn't know how to use my core when the posture was upside down. I always felt mad and thought about why I couldn't achieve it since I practiced everyday. Then I changed to another way: I rested when I felt my body was in the wrong alignment. Our body is like our brain, it has memory. its like we always feel sad when we go back to some spots which we had a miserable memory. We need to restart our mind and body. Take a rest, Asana practice is only a little tiny part in yoga. Go out and enjoy the sunshine, take care of your family, friends and your pets at home. When you physically and mentally get ready, change your song lists and practice it again.

2015年6月1日

回憶。旅行。


照片中,左邊是我母親。忙完一系列講座跟師訓後終於偷了個半天整理房間找到這張照片。雖然我母親在我8歲時就離開人世。相信她在彼端過得很好。照片中是我母親年輕時與她的學校友人在陽明山的某個角落禪坐的一幕。這也難怪女兒後來有當瑜伽老師的潛力。並且深愛音樂的我也可以從我母親還特別將黑膠唱盤帶上山可窺見一番. This is a pic of my mother, i found it tonight after I got a chance to clean my cupboards for the first time in ages. Shes sitting on the left side praying. Although she passed away when I was 8, I believe she is still having a wonderful life somewhere and I like to think that she still visits her favourite places in the city. This is a picture from the time she went to the mountainside with her classmate. I can see why I have potential to be a yogi! Also we both love music!! I can tell by her record player!

瑜伽牛面式,改善薦髂關節錯位

瑜伽牛面式,改善薦髂關節錯位 作者:周韶薐(Lavender Wellness, Yoga&Pilates 總監、Easyoga台灣區蒲公英大使、Toesox台灣區大使)2017.07.21 收藏( 0 )       plurk 列印  ...