大抗力球瑜珈/彼拉提斯課程

抗力球剛開始是被使用在復健矯正上，如膝蓋或是肩膀受傷的人，非常適合用溫和的抗力球做姿態的矯正，為了維持坐在抗力球上的平衡，除了學會使腹肌用力、鍛練腹部肌群外，來達到身體的平衡，對於骨盆運動也有很大的幫助。抗力球主要是運用球易滾動的特性，當身體處在不平衡時，得讓肌肉放鬆達到平衡狀態，而且抗力球有極佳的彈性及支撐力，可以緩衝運動時不當之衝力。

抗力球優點

‧	可訓練平衡能力及協調性
‧	可訓練全身肌耐力
‧	改善腰酸背痛、脊椎側彎、下背疼痛
‧	配合骨盆底肌肉收縮，改善失禁窘狀

抗力球運動前準備
球：抗力球大小擇選是很重要，當您坐於球上時，腳掌可平貼於地面、膝蓋及腳踝呈90度，或是小腿長度當擇球的標準也是一種方法。

直徑尺寸	55cm	65cm	75cm	85cm
適合身高	150~159cm	160~169cm	170~179cm	180cm以上

當然除了溫和的復建之外，對於瑜珈和彼拉提斯動作也添增了許多趣味性。