2010年7月29日

康健雜誌8月號-跟著生理週期做運動

上星期上瑜伽課的三角式還能游刃有餘,
這周卻連最基本的下犬式都感到吃力。
興沖沖報名上飛輪課程,這周開始卻意興闌珊。
幾天前跟兒子到河濱公園騎腳踏車時還活力十足,
今天碰上「好朋友」來報到,你連到門口買飲料都嫌累……。

這些情境似曾相識?或許並非你懶得動,很有可能是你的荷爾蒙在作祟。

                


育齡女性每個月都會經歷雌激素與黃體素的高低起伏,大致可分為三期--雌激素旺盛期(月經後第一週)、黃體素旺盛期(排卵之後)及月經期,這些荷爾蒙的變化會影響你的活力、新陳代謝、心肺負擔,也連帶影響你的運動心情。

有些女性會因為經前症候群很嚴重而完全不想動,體適能教練李筱娟說,適度的運動反而能夠幫助血液循環,增加新陳代謝,加速月經排出,減少腹部的疼痛。


瑜伽牛面式,改善薦髂關節錯位

瑜伽牛面式,改善薦髂關節錯位 作者:周韶薐(Lavender Wellness, Yoga&Pilates 總監、Easyoga台灣區蒲公英大使、Toesox台灣區大使)2017.07.21 收藏( 0 )       plurk 列印  ...