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康健雜誌8月號-跟著生理週期做運動

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上星期上瑜伽課的三角式還能游刃有餘, 這周卻連最基本的下犬式都感到吃力。 興沖沖報名上飛輪課程,這周開始卻意興闌珊。 幾天前跟兒子到河濱公園騎腳踏車時還活力十足, 今天碰上「好朋友」來報到,你連到門口買飲料都嫌累……。
這些情境似曾相識?或許並非你懶得動,很有可能是你的荷爾蒙在作祟。




育齡女性每個月都會經歷雌激素與黃體素的高低起伏,大致可分為三期--雌激素旺盛期(月經後第一週)、黃體素旺盛期(排卵之後)及月經期,這些荷爾蒙的變化會影響你的活力、新陳代謝、心肺負擔,也連帶影響你的運動心情。

有些女性會因為經前症候群很嚴重而完全不想動,體適能教練李筱娟說,適度的運動反而能夠幫助血液循環,增加新陳代謝,加速月經排出,減少腹部的疼痛。