2009年9月28日

STOTT Pilates Workshop on Sep


這週末老師依然馬不停蹄地趕場參加STOTT Pilates的Workshop。
把握著我們檢定官Vivian還在台灣的時候快點在和他偷師學習阿!

這次Workshop的重點是以essential 的動作做變化式,可以帶來intermediate的效果。

星期一的課一結束,很多學員都和老師反映好奇怪,動作的困難度沒有增加,但是運動量卻變好大。老師希望能夠在大家可以接受的動作內,得到最大的運動效果。
沒有真的要把腳擺在頭上才是運動啦!
量力而為才是最重要喔!

嗚嗚嗚,今天上完課後老師也快感冒了。
最近天氣多變化,大家好好注意身體喔!(擦鼻水中)

2009年9月21日

STOTT Pilates on September


最近老師終於結束了STOTT Pilates系列的訓練和考試。
在多次的複習動作及練習當中身體感覺也不太一樣。
連騎著我的小綿羊感覺都是身體挺挺的!

照片當中就是我們系統的訓練官Vivian。
不要看我們訓練官個子小小的喔!她可是可以做到許多人都無法做到的高階動作。
每次上完她的課肚子都抖得很厲害。最近老師也不太能前彎,因為有點鐵腿拉(汗顏)!

每一次的Workshop都可以學到許多不一樣的動作和知識。
期待未來的課當中能夠帶給大家更豐富的內容囉!

2009年9月18日

心之所向

老是在聊運動,這次讓我們來聊聊人生吧。

最近有學員當中有幾位大學生。

課後閒聊時最常會有的反應就是:老師你是英文系的,怎麼會跑來交運動阿?

仔細想想,同一屆的大學同學當中,有的跑去當空服員,有些在外商公司作國外業務,或著是有些也已經是爬上去當成補教界名師。真的好像只有我是跑來健身產業。

剛畢業時許多師長曾經給過我意見。
穿著漂漂亮亮,舒服地窩在辦公室當個時尚OL,或是找間有前景的大公司窩個幾年,股票年終很誘人。幸運的話還可以認識到企業家第二代的小開,踏進貴婦階級的行列。

為什麼我不選擇待在企業,安安穩穩地往上爬就好。
當然老師畢業那年還沒有可怕的企業實習方案,我們系出來的前景都算不錯。

我對於人生比較有體悟的地方是:許多人用健康換取財富,最後卻又用財富去換取健康。

這邊也不畏言地和大家聊聊老師的成長背景。
老師的父母親都在我很小的時候,靈魂就離開了肉體。
加上老師也不是含著金湯匙出身的小公主,親戚也少。一路過得不是很容易。

當年和姐姐住在一個有如倉庫的地方窩了好幾年。
老鼠小強都算我的寵物了,見怪不怪,所以老師身邊的朋友都會說老師很不像女人咧!
整個很強壯又沒有小女生的感覺。
國中的寒暑假還要騎腳踏車進去土城工業區作童工。
這類故事怎麼感覺像是60年代才會發生的事情。
所以一些小弟弟小妹妹最喜歡來問我打工的事情。從小到大什麼奇奇怪怪的工作我都作過。

老師也很幸運在一路上遇到很多貴人喔!
不管是老師身邊的師長、朋友還是學生,都很照顧我。

當我還在學校邊唸書邊打工的時候,我感覺快要過勞死了。
每天半夜進門隔天要上台報告還要作簡報作到買早餐直接去上課。
在持續這樣忙碌的生活近4年。

真正下定決心在這產業是有一年的婦科檢查我的子宮有異狀。
來回檢查了幾次數據一直是不樂觀的。

由於老師的母親就是相關的癌症去世。當時我整個人真的很沮喪。
很害怕遺傳性的問題會不會那麼早就發生在我身上。
最後當然是好結果啦!看老師現在還是那麼強壯地在教課。

只是這個轉折點讓我整個大反轉。
我不想要到了中年在花上我所有的資產去把我的健康買回來,讓我的人生白忙一場。
於是我就開始了我的運動教學生涯。

我最最最感謝的就是尤敏惠老師。現在老師已經旅居加拿大了啦!
但是當她在台灣時,她把我從一個在她工作室打掃、清潔瑜珈墊的小妹,拉拔到一個專業的彼拉提斯教練。我的新人生,可以說是她給我的。

當然要一個半路出家,捧著莎士比亞原文書的人,轉變到天天跟體育系相關的教練作體能上的較量,剛學習的時候心理真的滿腹委屈。
什麼動作都作不起來,腰也沒人家開,筋也沒人家軟。只有體脂肪比人家高而已。
不過經過長期的努力之後,終於出師來教導大家。也合併到自己外語的專長,偶爾會接到外國學生的運動教練課。

不管你是已經入社會已久,或是新鮮人。都應該要有勇氣選擇自己想要的東西,而不要只是順著情勢走。我30歲應該買房,40歲應該有兩個小孩上高中,50歲退休基金應該要已經準備好。老師的人生經驗告訴我,計畫永遠趕不上變化。但是每天睡前作個大反省時,問問自己,今天過得開心嗎?而那些不開心的事情,是不是可以做些改變,而不是想盡藉口去停滯不前?

平安‧喜樂

2009年9月16日

電腦族-烏龜頸 30歲就老化

記者施靜茹/台北報導/聯合報

上班族每天盯著電腦工作,小心「烏龜頸」引發頸椎早衰症。

一名39歲在顧問公司上班的男性,幾個月前,右肩僵硬疼痛,每天痛得有如肌肉被撕裂般,他說自己每天工作十小時以上。 經X光檢查,發現他頸部第四到第六節軟骨磨損,並有些微骨刺。

書田診所復健科主治醫師潘筱萍說,臨床所發現的頸椎早衰症患者,大多數都是頸部姿勢不良,包括操作電腦、伏案閱讀、做家事或躺著看電視,都可能使頸部長期過度承受外力壓迫而出狀況。

她指出,尤其是電腦族要特別注意姿勢,一般閱讀的距離約30公分,但電腦距離卻達50公分,使用者會不知不覺伸長脖子,像烏龜頸一樣。

潘筱萍強調,這種姿勢長久會造成軟骨磨損、局部發炎腫脹,如果周圍肌肉彈性不佳或韌帶損傷,當軟骨因此磨損殆盡時,會逐漸刺激頸椎體邊緣骨質增生,長期下來形成骨刺變形,頸椎退化關節病變就隨之而來。

這些患者,常因頸部僵痛伴隨的頭痛、失眠,以為是「落枕」,心想換個枕頭就好,不然就以為是工作壓力大,吃止痛藥就可以改善,詳細檢查,才知道頸椎準備要罷工抗議了。
潘筱萍提醒,上班族如果覺得肩頸僵硬不適,頭部常隱隱作痛,轉動脖子時,甚至會疼痛受限,嚴重到失眠程度,就要小心頸椎可能已亮紅燈,應儘速尋求醫師診斷及治療。

另外,上班族最好工作每隔30分鐘,就站起來走一走,
活動一下頸肩,讓身體舒緩放鬆。

Gyrotonic Workshop

老師最近好久沒更新文章了。過去幾星期每天都跟打仗一樣。這幾天終於可以好好有點自己的時間寫寫最近的生活心得。

前些時候老師去參加了一個workshop,一種叫做Gyrotonic的課程。在國外,這運動也稱作為Yoga for Dancer。除了針對基本的肌力訓練之外,也放進許多關節的活動以及身體的延展。上了幾小時下來汗流浹背的。

這運動主要是介紹朱利優.荷維斯(Juliu Horvath, 1946-)所創之。
GYROTONIC®/GYROKINESIS®透過不同空間與方向的動作,提昇動覺、關節活動度與肌力的平衡發展;融合了東方瑜珈和太極的精神與動作特性,加上呼吸的配合以及內在的傾聽,促進身體各部位的平衡協調和覺察的開發。

這是一套學習以最省力的方式,達到身體最大的延展及肌力的增進,並增加關節活動範圍和改善協調性;有別於目前在國內正流行的彼拉提斯技法(Pilates Method),此系統盛行於歐洲,尤其是德國的復健界將它應用在脊椎相關病變的調整,對於關節結構壓迫性問題的改善,有很大的助益。

有些人也將它設計成一系列非常舒服且流暢的身體活動,在無強大重量的壓力下,以多面向、螺旋性的三度空間來活動關節、強化韌帶這個系統提供了很好的身體使用觀念和方法,讓學習者以更輕鬆的方式來探索和開發身體的動作。

GYROKINESIS®則不需要特殊器材,朱利優從瑜珈、舞蹈、體操和太極拳等動作中,粹取了主要精神和重要原則,融合成一系列徒手動作;包含有椅子上、地板上及站立三種型態;主要是透過脊椎七個自然動作的要素:向前、向後、右側彎、左側彎、向右轉、向左轉、及圓弧動作,活動全身的每個關節。


老師會花些時間吸收整理完這次Workshop的動作再帶給大家喔!

瑜伽牛面式,改善薦髂關節錯位

瑜伽牛面式,改善薦髂關節錯位 作者:周韶薐(Lavender Wellness, Yoga&Pilates 總監、Easyoga台灣區蒲公英大使、Toesox台灣區大使)2017.07.21 收藏( 0 )       plurk 列印  ...